夏威夷果素有“干果之王”的美稱，其營養價值豐富。那么，

夏威夷果什么時候成熟？夏威夷果的三大功效你都知道嗎？食用夏威夷果的注意事項有哪些？一起來了解一下吧。

一、夏威夷果什么時候成熟？

夏威夷果根據生長環境不同成熟期會有所差異，從世界范圍內的種植情況來看，夏威夷果的成熟期在7~10月份不等，也就是主要成熟期是夏秋季節，而我國廣州等地的夏威夷果成熟期主要是7~8月，所以說夏威夷果上市的時間也主要在夏秋季。不過由于夏威夷果屬于堅果類，經過加工后會有比較長的保質期，所以現在全年皆可買到。

二、夏威夷果的三大功效

1、健腦益智

人類的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成，對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。夏威夷果可以有補腦的作用，適合經常用腦的人群食用，比如說孕婦啊還有兒童都適合食用。

2、降血脂

它有調節血脂、血糖的營養價值，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量，經常食用夏威夷果具有軟化血管，降低心臟并高血壓發病率的作用，對人體健康十分有益。

3、美容護膚

夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。夏威夷果可以有補充營養的作用，對于美容養顏有好處，還可以滋潤肌膚。

三、食用夏威夷果的注意事項

在所有的堅果中夏威夷果的熱量是最高的，所以每天應該控制夏威夷果的食用量。同時由于高油脂的緣故，一次性吃太多可能會造成腸胃消化不良，所以每天吃幾顆就好。還有就是一般堅果類食物一次性吃多了容易上火，夏威夷果也是如此，因此一些情況比較特殊的人應當合理食用。